刚刚过去的五一假期，北京的气温飙升到33度以上，这是分分钟进入夏天的节奏啊。今天正好是二十四节气中的立夏，这意味着天气开始了从暮春向初夏的转换过程。



立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏农事

时值立夏，全国各地要充分利用晴好天气抓紧插秧，有“立夏种半田”之说，同时注意抓好田间管理。立夏时节春花作物进入黄熟阶段，对成熟的春花作物，要及时抢晴收割。



►果树：

枇杷。及时施足采前肥，适时采摘，加强果实日烧病的预防、果实炭疽病的预防和枇杷黄毛虫第一代幼虫的防治工作。

桃。夏季修剪为中心，及时进行疏果、套袋和追肥等工作。

樱桃（大樱桃）。以促进花芽分化为中心，加强采后管理和防治刺蛾、蓑蛾、天幕毛虫、举尾毛虫、枯叶蛾、桃小叶蝉、红蜘蛛、天牛等害虫。

葡萄。以夏季修剪为重点，加强黑痘病、霜霉病、透翅蛾、葡萄粉蚧等病虫害的防治工作。

►蔬菜：

立夏至小满期间，气候异常，忽冷忽热，并伴有沙尘天气，给各种保护地栽培的作物带来了不利影响：

一是病害多，越冬茬瓜类、茄果类死秧现象较为普遍，蔓枯、立枯、青枯病、霜霉疫病时有发生；

二是生长不正常，茄果类果实膨大不均匀，空洞果、畸形果多，瓜类出现蔓秧旺长、尖嘴瓜、弯瓜较多。

►畜牧：

从立夏开始，天气由暖转热，在禽畜业方面应着重抓好以下几方面工作：



1、养肉用牛的专业户，可以抓住这一时机，购进部分老残耕牛用作催肥，可收到低投入高产出的效果。

2、生猪，良种公母猪配套规模场要抓好配种工作，做到全群满怀。可利用黑麦草喂猪，可以减少仔猪水肿病的发生。注意在季节更替和气候突变时，加强猪舍清洁卫生，猪舍的用具经常用10－20%石灰水消毒。

3、养禽专业户要定期用20%石灰水对鸡舍进行消毒和百毒杀带鸡消毒，除做好禽流感、鸡瘟、法氏囊等病毒病预防外，还要着重预防鸡球虫病、禽霍乱等细菌性疾病的发生。

4、加强蚊蝇灭除工作，在饲料中应添加驱虫剂。

说完了农事，咱们来看看立夏时节该怎么养生。

立夏如何养生

立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。

值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。



►在饮食调养方面：

立夏时节，阴气渐弱、肝气渐弱，心气渐强。此时人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，易烦躁不安，倦怠懒散。这个时节的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。可以多选择一些健脾祛湿、生津养肝的饮食。

日常适宜饮用花草茶、蜂蜜、山药薏米芡实粥等，可以护肝健脾。注意多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮。平时可适当吃多吃鱼、鸭蛋、鸡、莴苣、苦瓜、瘦肉、玉米、山楂、桃、木瓜、小米、枇杷、豆类、芝麻、莲子、洋葱、杨梅、香瓜、西红柿等食物；烹调时也要尽量选用蒸、煮和炖的方法，少用爆炒、过油等高温高油的方式。尽量少吃或不吃动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜等油腻、口味过重的食物。



►在起居运动方面：

虽说夏季到来了，温度明显升高，但日夜温差仍然比较大，早晚要注意适当添衣。进入立夏后，昼长夜短明显，此时睡眠可以相对“晚睡早起”，以接受天地的清明之气，如果有条件争取睡“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证良好的精神状态和体力。

立夏后，人容易出汗，运动后要注意饮温水补充体液，忌食冷饮。立夏时节，运动要舒缓平和，避免剧烈运动。适宜夏季的运动如：快步走、游泳、太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

►在精神调养方面：

立夏以后，气温升高，人往往心火过旺，烦躁不安，易发脾气。而且，夏季人体的免疫功能相对较为低下，起居、饮食稍有不妥，就易发生各种疾病，从而影响健康。中医认为，心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，但“暑易伤气”，“暑易入心”。 人的情绪和躯体可通过神经与内分泌系统及免疫系统互相影响。因此，我们要重视“静养”，保持心情愉快、平心和乐的状态，切忌大悲大喜。



初夏时节，老年人易由生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。所以，老年人在立夏时节要力求神情安静、笑口常开、制怒平和。可以通过听音乐、种花、绘画、书法、下棋、钓鱼等活动调节精神，保持心情舒畅。

若老年人自感气血运行不畅，每天清晨可吃少许洋葱或姜片，睡觉前宜饮红酒少许，利于畅通气血，可预防心脏病。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则以养阳为主，养阳重在养心，平时多吃新鲜蔬果和粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

最后给大家推荐一个养生口诀，祝愿大家健康快乐！

早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，

适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它，

性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。

仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，

适当进食枣和蜜，滋补脾胃食锅巴，

避免过酸和油腻，饮食应该易消化。

暮春吃得要清淡，体内积热要防范，

大辛之品皆应避，化火变疮危害大。

饮食区别注意到，身心康泰度春夏。